健身运动有哪些项目[组图]

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现在的生活方式有郊游、太极拳、滑冰、乒乓球等很多方法。这些方法可以让我们自主锻炼身体，达到游山玩水的目的。可以让我们的身心放松，让我们的身心放松。另外，我们在旅行和训练的时候，必须注意自己的身体不能过度运动。

健身设施项目：有氧操课程大众健身、有氧舞蹈、格斗健美操、动感单车SPINNING、健身球、水中韵律操、街头舞、瑜伽YOGA、莱美国际健身系统、芭蕾、太极、跆搏等；有氧设备的种类也很多：有氧自行车，小船，全功能椭圆运转机，楼梯；力量器械类型多见：自由训练器械、机械训练等多种时尚健身项目。

健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机和小腿弯曲器、链球扳机、脚后跟练习器等；哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹簧棒、握力器等。

1、踏板操：在可调节的踏板上进行的从中低强度到高强度的步伐和上肢及身体的协调训练。同时通过器械（哑铃等）增强肌肉的耐力。

2、格斗技：它是一种有氧操，是Aerobics的另一种革新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操的最新编排方法，是在强大的音乐节奏下完成的一种身体锻炼。

3、拉伸平衡：平衡健身操锻炼身体平衡的运动。训练时，身体的支撑面应大而逐渐小，身体重心低而逐渐升高，由视觉监督的练习逐渐过渡到闭目练习。

4、有氧舞蹈：配合音乐节奏跳舞的有氧运动，有氧舞蹈一方面消耗大量的热量，另一方面也能健美舞蹈动作，通过氧健美操的某个训练形式，可以反复进行组合练习。

5、杠铃操：世界上最快的健身方法是健身史上最成功的集体健身项目，是世界上最快的健身项目，也是减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动和无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。

6、健身球：健身球是一种新兴、有趣、特殊的健身运动。